Akrobatik-Ausbildungsplan
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Was macht ein Akrobat der sich das erste mal um Anfänger kümmern muss, oder ein Trainer bei dem die Anfänger sehr unregelmäßig kommen, oder wie stellt ein Anfänger fest ob er auch nichts Wichtiges bei den Grundlagen verpasst hat ? Da wäre ein grober Plan vielleicht hilfreich.
Hier ein Anfang (als Diskussionsgrundlage)
[Bearbeiten] 1. Stunde
Spannungsübungen:
- im Liege- und im Seitstütz als Partnerübung die Füße halten -> Ziel: Körperspannung
- Stabiles Stehen mit Schieben an unterschiedlichen Stellen -> Ziel: Körperspannung
- Flieger (einbeinig, Hände gekreuzt)
Allgemein:
- Kraft oder Technik ?
- Hilfestellung (Schwerpunkt, Hebellänge, Kommando "AB")
Figuren:
- U liegt: Flieger (Hände gefasst), Brett, Schulterstand in den Händen
- U steht: Stuhl, Galeonsfigur, Wadenflieger
[Bearbeiten] 2. Stunde
Spannungsübungen:
- Stehen auf dem Rücken
- Flieger (einbeinig, Hände gekreuzt)
Allgemein:
- Hilfestellung
- Energiesparen (minimaler Krafteinsatz)
Figuren:
- Wiederholung erste Stunde
- U liegt: Flieger (frei), Brett, Gegen-Schulterstand in den Händen, Schwalbe im Liegen
- U steht: Tempoaufgang (Stuhl, Galeonsfigur), Fahne (vorsichtig)
- Minifolge: Übergang Brett in Gegen-Schulterstand (bzw. Flieger -> Schulterstand)
[Bearbeiten] 3. Stunde
Figuren:
- Wiederholung letzte Stunden
- Stehen auf den Schultern (kurz antesten)
[Bearbeiten] 4. Stunde
Figuren:
- Wiederholung letzte Stunden
- Stehen auf den Schultern (weiter vorsichtig)
[Bearbeiten] siehe auch
Anfängerskript (Grundlagen)
